La OCU ha analizado más de 30 dietas que se anuncian como la solución definitiva a “esos kilos de más”. Algunas de ellas son muy hipocalóricas y desequilibradas y por lo tanto no recomendables. En la base de datos de la OCU (www.ocu.org/dieta) están descritas y valoradas dietas tan conocidas como la disociada de Montignac o la de la alcachofa.

Respecto a los productos que se venden para adelgazar, aunque todos dicen ayudar a perder peso, la mayoría no ha demostrado su eficacia de manera científica. Para saber qué hay de cierto en las numerosas propiedades que anuncian estos productos, la OCU ha estudiado la información disponible de cada uno de ellos y de sus componentes. Así, ofrece al consumidor una valoración objetiva sobre varios productos muy conocidos y publicitados por estas fechas. Toda esta información está disponible en www.ocu.org/adelgazantes.

La OCU recuerda a todas aquellas personas que desean adelgazar que lo más importante es estar motivado y aconseja:

v Acudir a un profesional para recibir orientación e información. Es importante fijar unos objetivos alcanzables.
v Hacer 5 comidas al día para repartir mejor la ingesta calórica. De esta manera se evitan periodos largos de ayuno y se llega a la hora de la siguiente comida con menos hambre y ansiedad.
v Introducir cambios en el estilo de vida para aumentar el gasto energético: utilizar las escaleras en lugar del ascensor, caminar, ejercicio moderado…
v Los medicamentos para adelgazar sólo deben ser prescritos cuando la combinación dieta y ejercicio no funciona por sí sola.
v Desconfiar de dietas y planes excesivamente prometedores Puede encontrar más información en www.ocu.org/adelgazar.